Fight

Pola Latihan dan Diet Atlet MMA Angga untuk Berat Badan Ideal

iNews Combat Sports – Sebagai seorang atlet MMA, Angga harus mengikuti program latihan yang tidak hanya mengasah keterampilan teknik, tetapi juga menjaga kekuatan fisiknya. Program latihannya terbagi dalam beberapa aspek utama yang meliputi latihan kekuatan, ketahanan, kelincahan, dan teknik bela diri.

Latihan Kekuatan dan Ketahanan

Untuk mempertahankan kekuatan dan daya tahan tubuh, Angga melakukan latihan angkat beban secara teratur. Latihan ini mencakup berbagai jenis gerakan seperti deadlift, squat, bench press, dan pull-up, yang bertujuan untuk memperkuat otot inti, kaki, dan punggung. Latihan kekuatan ini dilakukan beberapa kali dalam seminggu untuk memastikan Angga memiliki kekuatan fisik yang cukup untuk menghadapi lawannya di dalam ring.

“Baca Juga : Shin Tae-yong Sudah Mulai Menyusul Jejak Mancini dan Arnold?”

Latihan Ketahanan Kardio

MMA adalah olahraga yang membutuhkan ketahanan fisik yang luar biasa. Oleh karena itu, dia rutin menjalani latihan kardio seperti berlari, bersepeda, dan berenang untuk meningkatkan kapasitas jantung dan paru-parunya. Selain itu, latihan interval intensitas tinggi (HIIT) juga menjadi bagian dari program kardio Angga, untuk meningkatkan daya tahan dan membakar lemak secara efisien.

Latihan Teknik Bela Diri

Selain kekuatan dan ketahanan, Angga juga meluangkan waktu untuk berlatih teknik-teknik bela diri seperti tinju, jiu-jitsu, dan gulat. Latihan ini tidak hanya meningkatkan keterampilan bertarung, tetapi juga memperbaiki kelincahan, koordinasi, dan fleksibilitas tubuh Angga. Latihan teknik ini dilakukan dengan pelatih yang berpengalaman dan dalam sesi sparring dengan sesama atlet MMA.

Recovery dan Pemulihan

Proses pemulihan setelah latihan intens sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari cedera. Angga mengatur waktu istirahat yang cukup dan rutin melakukan terapi fisik seperti pijat olahraga dan peregangan. Dia juga memanfaatkan teknik foam rolling dan latihan ringan untuk mempercepat pemulihan otot setelah latihan berat.

Diet Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Pola makan atau diet yang diterapkan dia sangat penting untuk menjaga keseimbangan energi tubuh dan memaksimalkan hasil latihan. Sebagai seorang atlet, Angga mengatur dietnya dengan sangat hati-hati, memastikan bahwa tubuhnya mendapatkan nutrisi yang diperlukan tanpa menambah lemak berlebih. Berikut adalah beberapa prinsip dasar diet yang diikuti olehnya:

“Simak juga: Fitur Baru WhatsApp Bantu Pengguna Deteksi Foto Palsu”

Konsumsi Protein Berkualitas

Protein adalah nutrisi utama yang diperlukan tubuh untuk memperbaiki dan membangun otot. Angga mengonsumsi sumber protein berkualitas tinggi, seperti daging ayam, ikan, telur, dan sumber nabati seperti tahu dan tempe. Setiap kali selesai latihan, Angga memastikan tubuhnya mendapatkan asupan protein yang cukup untuk mendukung pemulihan otot.

Karbohidrat untuk Energi

Sebagai atlet yang membutuhkan banyak energi, Angga tetap memasukkan karbohidrat dalam dietnya. Namun, Angga memilih karbohidrat kompleks yang mudah dicerna oleh tubuh, seperti nasi merah, quinoa, kentang, dan oats. Karbohidrat ini memberikan energi yang stabil dan bertahan lama, yang sangat penting selama sesi latihan atau pertandingan.

Lemak Sehat

Meskipun lemak sering dianggap sebagai penyebab berat badan naik, Angga memasukkan lemak sehat dalam dietnya, seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan salmon. Lemak sehat ini mendukung fungsi otak, kesehatan jantung, dan menjaga keseimbangan hormon, yang semuanya penting bagi seorang atlet.

Hidrasi yang Cukup

Hidrasi adalah hal yang tak kalah penting dalam menjaga performa tubuh. Angga selalu memastikan bahwa tubuhnya terhidrasi dengan baik sepanjang hari, terutama saat menjalani latihan fisik yang intens. Selain air putih, Angga juga mengonsumsi minuman elektrolit untuk menggantikan cairan dan mineral yang hilang saat berolahraga.

Porsi Makan Terkontrol

Angga mengatur porsi makan dengan ketat, menghindari makan berlebihan dan memastikan asupan kalori yang masuk sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Dia lebih memilih makan dalam porsi kecil namun sering sepanjang hari, untuk menjaga metabolisme tetap aktif dan energi tetap stabil.

Makanan yang Sehat dan Bergizi

Angga menghindari makanan olahan dan cepat saji yang tinggi gula, garam, dan lemak jahat. Sebagai gantinya, ia lebih memilih makanan segar dan alami yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan yang diproses minimal.

Mentalitas dan Motivasi untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Selain pola latihan dan diet, mentalitas juga memainkan peran besar dalam menjaga berat badan ideal bagi Angga. Dia selalu memiliki motivasi untuk terus berlatih dan menjaga kebugaran fisiknya, meskipun tantangan datang dari berbagai arah. Angga percaya bahwa disiplin adalah kunci untuk mencapai tujuan kesehatan dan fisik yang diinginkan. Melalui rutinitas latihan dan pola makan yang ketat, Angga mampu menjaga berat badan idealnya dan tetap tampil maksimal dalam setiap pertandingan. Dia juga mendorong sesama atlet dan penggemarnya untuk menjaga pola hidup sehat dengan tetap fokus pada tujuan jangka panjang.

Categories

Tatoo Art IndonesiaLoves Diet SehatSkena Fashionprediksi master hari iniUnited GamingSV388Fundacion RapalaFakta SehariTren HarapanGadgetkanGosipliciousiNewsComplexiNewsFootballPollux TierFoomer OfficialCommon SightJurnal TempoRuang MistisiNews CombatMagazineLove Food Ready MealsPetite PaulinaBeauty RivalSpecialty Network Sllcpemain pecahkan sampai dapat hasilkejutan bikin susah berhenti mainbongkar kunci tanpa dramastrategi cuan terus ngalirmodal qris bikin cuan kilatpemain pro tahu Waktu dan triknyapakai insting jadi dukun cuancara menaklukkan sekejap matakombinasi tak terdugajurus rahasia berani bongkarpola gerakan reelrahasia pemain menentukan timingmentalitas tekanan tinggitekanan dengan Teknik sederhanateknik shifting patternvideo ai buktikan efektivitasmomentum tahan spin lossmomen fitur respinjurus mesin dieselsketsa warisan dukuncara kerja algoritma dan pengaruhnyateknik ai untuk cuan beruntunskema super scatterkejar target cuan terkinikemenangan cukup satu spinteknik agar selalu maksimalsensasi taruhan gagah dan eleganpola kemenangan bertubi tubitempat favorit kemenangantampilan pola lebih diminatialgoritma efek megathruststatistik kemenangan dicapaiinvestasi high rollerlabel certified freshkemenangan berkat strategipola rahasia bikin gak berkutikrahasia kemenangan pemainpola menstabilkan rtpgerakan tarik tunaipresisi tanpa hambataninner vibes ngalir derasjahitan pola putaranboost untung spinnaga hitam cepatpolemik realistis playeredukator focus profitrelevansi momentum propola efektif spinrivalitas picu evolusiprediksi pola frekuensigaya ikin melonjakfokus kemenangan beruntunbekerja untuk pemulapemain instan menangtanpa modal berhasil menangpola ampuh bikin betahmimpi rahasia pemain naik levelkompak bikin menang besarkombinasi menang unikubah pola kemenangan konsistenjualan pulsa di warungirama yang logika mental baja bangkitpola crash berulangteknik kekalahan konyolpetani klaten panenmodal kecil cuan maksimalpanduan batas modalfluktuasi tajam gagalpekerja proyek bermain pastikekuatan takluk sekejapracikan besar dari dugaantangan pemain petirpola khusus menguntungkanlangkah main buka keberuntungansimbol pembawa cuan hebatskema bikin membobol ketahanannyapemain rancang jalan sempurnatrik sederhana bikin untungprestasi menang konsistensukses berkat trik gilamesin uang bikin dompet meledakpemain raup jutaanputaran sekali maincandu bikin ketagihannilai ganda turunraja pola boncosbongkar unsur cuan derassukses tanpa modal besarcuan deras sekali putaranemas jadi legendaturbo di Waktu tepatmembaca pemain rupiahskema scatter untungjam menang instannyata ubah nasibmodal receh kuncinyajalan makna filosofisgame online potensialprimadona menang dalam sekejapPanduan Tukang Service AC BawaPertimbangan Matang Pedagang Kaki LimaResep Rahasia Cair Bansos Langsung MainResmi Rilis Pembaruan Mahjong PalingDetik Detik Pecah Mahjong BerkatPekerja Bengkel Ini Resign Berkat KemenanganTidak Payah Cari Rekomendasi Cece ChellowStrategi Om Sansan Panggil Khodam NagaPemilihan Gaya Khodam Oleh Nci DibuktikanAkurat Prediksi dari Cece Icha Chellow BuktikanDewa Perang Kupas Tuntas Fakta Seputar Scatter HitamSudah Lama Main Mahjong Tapi Jarang Menang Besar5 Trik Dewa Perang Yang Sangat Penting Wajib Untuk Di KetahuiKolaborasi Scatter Hitam Dengan Sun WukongAdmin Ganteng Dewa Perang Berikan Pola Terbaru SpecialPelajari Pola Dan Trik Jitu Dengan RTP LiveFenomena Scatter Hitam Menjadi Tren Paling PopulerDunia Game Lucky Neko Bagikan Cara PentingDewa Perang Bongkar Kebusukan Bandarturbo hold timinghiburan visual sisteminjeksi pola modularmomen makin konsistenteknik viral delayestetika simbol besarpola grid terpicugame bertema angkasaefek alami tinggipola simentri teraturspin gila scatterscatter hitam akurat scatter memberontak ritmefilosofi pola keseimbangansemesta dalami isyaratdesain kasual audiosweet bonanza deadspinkeunikan scatter hitamhashrate rendah ganggu kemenanganpola kombinasi visual