News Combat Sports – Puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Ikhsan Lani, seorang atlet Mixed Martial Arts (MMA), menegaskan pentingnya menjaga kebugaran tubuh meskipun sedang berpuasa. Banyak orang merasa lemas dan tidak bertenaga saat menjalankan ibadah puasa. Padahal, dengan olahraga yang tepat, tubuh justru bisa lebih segar dan bugar. Ikhsan Lani membagikan beberapa saran mengenai jenis olahraga yang aman dan efektif selama puasa.
Menurut Ikhsan, waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum berbuka atau setelah salat tarawih. Sebelum berbuka, tubuh masih memiliki sedikit cadangan energi dari sahur. Namun, olahraga ringan lebih dianjurkan pada waktu ini. Setelah berbuka, tubuh sudah mendapatkan asupan energi sehingga lebih siap untuk latihan yang lebih berat. Ia menyarankan agar tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
“Baca Juga : Ruben Amorim Percaya MU Masih Bisa ke Liga Champions”
Tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan saat puasa. Ikhsan menyarankan latihan ringan hingga sedang agar tubuh tidak cepat kehilangan cairan. Berikut beberapa rekomendasinya:
Nutrisi memegang peran penting dalam menjaga energi saat berolahraga di bulan puasa. Ikhsan menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya protein dan serat saat sahur serta berbuka. Protein membantu pemulihan otot, sedangkan serat menjaga kenyang lebih lama. Ia juga menekankan pentingnya hidrasi.
Air putih harus dikonsumsi dalam jumlah cukup antara berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, elektrolit alami dari buah-buahan seperti pisang dan semangka sangat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
“Simak juga: Profil Lengkap Gulmurodi Sadullo, Wasit Royal Kartu di Laga Timnas”
Puasa membuat tubuh lebih sensitif terhadap kelelahan. Oleh karena itu, penting untuk mendengarkan sinyal tubuh. Jika merasa pusing atau terlalu lelah, segera istirahat dan jangan memaksakan diri. Ikhsan menegaskan bahwa olahraga saat puasa harus dilakukan dengan penuh kesadaran terhadap kondisi tubuh.
Dengan mengikuti saran dari Ikhsan Lani, puasa tetap bisa dijalani dengan penuh semangat. Olahraga bukan hanya menjaga kebugaran, tetapi juga membantu tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah.
